Transruinaulta
Transruinaulta - von Ilanz nach Thusis sind 42 Kilometer und 1'800 Höhenmeter zu bewältigen
Spartan Race St. Raphael -Trifecta Weekend
"Sprint", "Super" und "Beast" - so hiessen die drei Läufe mit insgesamt über 40 km, die Katarina an der schönen Côte d'Azur am Spartan Race St. Raphael zu meistern hatte. Neben den km musste sie auch noch über 1'600 Höhenmeter und ein paar happige Hindernisse überwinden
Interview Nr. 33 mit Nuno Valente
Nuno ist seit längerem Mitglied unseres Vereins und der Name steht für Geschwindigkeit! Er ist ein exzellenter Läufer. Woher er diese Schnelligkeit hat, findet man im folgenden Interview (Antworten auf Englisch). Wann und wie bist du zum Laufen gekommen? As a typical child growing in the countryside, I was always very active, running and cycling around and playing the whole time. When I was 12 I realised that there was an athletics group in my school and joined it. Since then, I
Vereinsreise nach Bregenz 2023
Unsere diesjährige Vereinsreise im Herbst führt uns an den wunderschönen Bodensee. Hier der Slogan der Homepage des Sparkasse 3-Länder-Marathons: Drei Länder, malerisches Seeufer, eindrucksvolle Berge, ein gemeinsames Ziel Tönt interessant oder? Die Strecken sind sehr flach und schnell (asphaltierte Strassen und Wege). Der gesamte Höhenunterschied auf dem Marathon beträgt lediglich 17 Meter. Der Start ist für alle Wettbewerbe ist in Lindau. Dann geht's über die Schweiz (St. Margarethen) dem Rhein entlang zurück nach Österreich und schliesslich nach Deutschland (Ziel in Bregenz). Strecken Es wird für jede/n
8 Tipps gegen Verletzungen
Gemäss Statistiken erleiden 30 - 50 % der aktiven Läufer wenigstens ein Mal pro Jahr eine Verletzung! :-( Auch bei uns sind Mitglieder leider immer wieder vom Verletzungspech verfolgt. Hier 8 wichtige Tipps zur Verletzungsprävention! Tipp 1 finden wir ganz wichtig: Häufigkeit (Kilometerumfang) bitte nur langsam steigern. Und noch etwas: Nach einem Wettkampf bitte eine Pause einlegen nach der Faustformel: Hälfte der Wettkampfdistanz = Anzahl Tage Pause (oder nur leichtes Training oder Alternativsport), also nach einem 10 km-Lauf ca. 5 Tage