Nützliche Infos
Unsere Trainingsgruppen
Competition
Du läufst Wettkämpfe (5k bis Marathon) und willst dich ideal vorbereiten?
Das Training wird individuell der Wettkampfdistanz angepasst.
Trail
Ab Frühling immer Dienstags
Der Name ist Programm.
Wer es liebt, in mehr oder weniger unwegsamem Gelände bergauf und bergab zu laufen, kommt hier bei maximal 90 Minuten langen, abwechslungsreichen Trainings auf seine Kosten. Technik- und Krafttraining darf natürlich nicht fehlen.
Im Winter wird die Trailgruppe durch Endurance ersetzt.
Endurance
Immer Donnerstags
Erfahrenere Läufer/innen, die gerne gemeinsam in maximal 90 Minuten bei einem lockeren Dauerlauf die Basler Umgebung erkunden.
Fitness
Hier laufen und plaudern wir locker und maximal 60 Minuten.
Auch Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger, die bereits eine Stunde durchlaufen können, sind hier herzlich willkommen.
Quick Links
Dienstags: 18:45 Uhr St. Jakob
Donnerstags: 18:45 Uhr Schützenmatte
Training Kalenderwoche 12
Dienstag, 19.03.
TL: Marek
Stirnlampe nicht vergessen!
Competition
Marthon: 4 x 2 km @Schwelle mit 4′ Pause (lockerer Dauerlauf)
HM: 3 x 2 km @Schwelle mit 4′ Pause (lockerer Dauerlauf)
GL: Marek
Stirnlampe nicht vergessen!
Endurance (ex Trail)
80 Min. welliger Dauerlauf
GL: Gabriel
Stirnlampe nicht vergessen!
Fitness
8 km locker und wellig
GL: Lilith
Donnerstag, 21.03.
TL: Marek
Competition
Tempowechsel: 2 x (4–5 x 400/400 10k/M-Pace), Serienpause: 1 Aussenrunde locker
GL: Marek
Stirnlampe nicht vergessen!
Endurance
90 Min lockerer Dauerlauf
GL: José
Stirnlampe nicht vergessen!
Fitness
8 km incl. 10 Min Lauf-ABC
GL: François
Samstag, 23.03.
–
Sonntag, 24.03.
–
Training Kalenderwoche 13
Dienstag, 26.03.
TL: Lilith
Stirnlampe nicht vergessen!
Competition
Marathon: 3 x 3 km @Schwelle (Pause: 4 Min locker)
HM: 2 x 3 km @Schwelle (Pause: 4 Min locker)
GL: Bernard
Stirnlampe nicht vergessen!
Endurance (ex Trail)
80 Min. welliger Dauerlauf
GL: Lilith
Stirnlampe nicht vergessen!
Fitness
8 km locker plus 8 x 100m-Sprints
GL: Katarina
Donnerstag, 28.03.
TL: Marek
Competition
Tempowechsel: 8–10 x 400/400 @10k-/M-Pace
GL: Marek
Stirnlampe nicht vergessen!
Endurance
90 Min lockerer Dauerlauf
GL: Bernard
Stirnlampe nicht vergessen!
Fitness
8–10 km locker
GL: Jocelyne
Karfreitag, 29.03.
Hügeliger Lauf / 17 km
Treff: 10:00 Uhr Bottminger Schloss
TL: Jonathan
Samstag, 30.03.
–
Sonntag, 31.03.
–
Du hast Fragen zum Training? Dann füll untenstehendes Formular aus. Wir melden uns innerhalb der nächsten 12 Stunden!